jaki jest

suplementy dla Ciebie to DIETA i nic więcej Ci nie jest potrzebne. Ew. jakieś witaminy, ale też niekoniecznie jak dieta dobra. tak więc zapraszam do działu odżywianie w celu przeczytania postów podwieszonych. masz tam kompendium wiedzy odnośnie diet i zdrowego żywienia. poczytaj, przemyśl, rozpisz i wróc z gotową dietą do oceny, ale nie do tego [...]

[...] : 10x Burpees ; 10x turlanie piłki pod siebie ; 20s pozycja deski Marsz na bieżni 30 minut - pięć minut się zbierałam na nią, ten trening wcale nie jest taki lekki na jaki mi wyglądał. 1a i 1 b - tutaj miałam siłę na więcej ale pierwszy raz ćwiczę na zmianę klatkę/plecy i tak zachowawczo dobrałam, aby mieć siłę 2b - wygląda banalnie, ale [...]

Garfieldka, zostaw jak jest ten skos, a progrs sprawdzimy inaczej, zresztą teraz progres to trudno na tej kaloryczności Jaki masz teraz rozkład?

świeże ryby owszem, ale zapytałem się jaki bo jest też łosoś w puszce. kcal tyle samo w każdy dzień :)

[...] na szybko, zjadłem wczoraj w jednym posiłku ~900kcal - pizza ~500kcal - czekolada ~300kcal - puddingi ~1300kcal - reszta słodyczy suma = ~ 3000 kcal + 2 posiłki Deficyt jaki aktualnie mam, jest na tyle duży, że taka ilość kalorii nie zaszkodzi w większym stopniu na dłuższą mete Chociaż nie ukrywam, że dałem dupy i nie zrealizowałem do końca [...]

[...] „Króla Wagi Ciężkiej”, który w Gdańsku-Sopocie będzie głównym bohaterem gali KOK WGP 2014 In Gdansk. Każdy z nich to europejska jakość i światowy standard Kickboxingu jaki towarzyszyć będzie całemu turniejowi i wydarzeniu. Każdy z nich pisze swoją historię kariery i każdy chce zapisać się w annałach światowego Kicboxingu jako zwycięzca [...]

Ogólnie diete staram się trzymać mniej więcej taką jak napisałem lecz białka dziennie zazwyczaj wychodzi mi więcej na dzień.Z racji tego że jestem kierowcą tira to w trasie dieta nie jest pełna składa się z najprostszych produktów. A wracając do odbloka to jak zjem te 10 tabs to kiedy mogę rozpocząć następny cykl i prosiłbym o rozpisanie jaki.?

A ile ważysz i jaki masz %BF? Osoba z niskim poziomem tkanki tłuszczowej ma łatwiej jeżeli chodzi o podciąganie :) W podciąganiu ważną rolę odgrywa również wytrzymałość :) Z tego co pamiętam to jest gdzieś w google artykół jak zrobić 50 powtórzeń na drążku

Co do wskazań urządzenia na siłowni to co rower to jakieś różnice w spalanych kcal. prędkości, obciążeniu, ja ustawiam za każdym razem obciążenie na poziomie 6 i co rower to albo idzie jak po grudzie i wskazania 70km max 75km,albo idzie znośnie i wskazanie 80 na 85 km idzie wykręcić.Podaje te wskazania nie po to by się chwalić bo nie ma czym i nie [...]

[...] zasadę, że albo decydujesz się na "współpracę" z Ladies, albo ćwiczysz wg swoich planów. Oczywiście dziennik możesz prowadzić :-) i mieć odwiedzających to na pewno pomaga w utrzymaniu miski, ale porad co do zmian w treningu czy diecie już raczej nie bo nie wiadomo, jaki był zamysł trenera. Zmieniony przez - Esther w dniu 9/3/2014 9:09:18 AM

Ok... tylko nie wiem jak to tłumaczy Twoją gimnazjalną reakcje na mój post ;-) Jaki to jest model butów? Bo dalej podtrzymuje swoje zdanie, może poprostu to zdjęcie takie mylne

gdzie moge wyliczyc zapotrzebowanie? jaka ankiete wypelnic? i jaki sens ma robienie tego w formie zrzutu skoro on chyba cala jest do zmiany/ulozenia od nowa ;/

[...] -Postaraj się ograniczyć nabiał do 1 porcji dziennie. - Sam owoc to nie posiłek- w każdym powinnaś mieć białko, tłuszcz i węgle. -Nad rozpiską z danego dnia wpisuj warzywa jakie zjadłaś. Trening: - Rozpisuj każde ćwiczenie z ilością powtórzeń i obciążeniem- tak żeby na 1 rzut oka było wiadomo co ćwiczysz. Sprawdzałaś czy masz rozstęp mięśni [...]

Ale nie w przypadku tego konkretnego forumowicza. U niego jest chaos oraz trening nie daje szansy realizacji celu jaki sobie forumowicz postawił. w takim razie co zmienić, jak powinien wyglądać ten plan by mój cel był osiągalny??!! to dla mnie bardzo ważne. dzisiaj będę robił klatkę na siłce, więc postaram się nagrać WL i wrzucę tutaj do oceny. [...]

Nie do końca, ale prawie. Powinieneś systematycznie dokładać kg (to jest w skali tygodnia albo z treningu na trening- nie wiem jaki rodzaj progresji wybrałeś- 5 kg co tydzień czy np 1-2 kg co trening) i nie bać się ciężaru. Nie szarżować za wszelką cenę, ale póki utrzymujesz prawidłową technikę i zakres powtórzeń-ciągle dodajesz kg.

[...] zanim się przez nie przekopię to miną mi wakacje (mam jeszcze miesiąc z tego tytułu, że jestem studentką) i nic ze sobą nie zrobię... :-) Może ktoś mógłby mi udzielić jakiś rad, chociaż tak na szybko ? :) Tak mi się wydaje, że Tobie wcale nie zależy na tym płaskim brzuchu ;-) gdyby zależało to byś miała TAKĄ motywację do szukania [...]

Powtarzam- kuleje u ciebie podstawowa wiedza. Od zrzucania fatu jest ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy i aeroby. To że będziesz jadł mało węgli nie spali tłuszczu. Jaki ty masz w końcu cel? chcesz robić masę czy tłuszcz palić? albo jedno albo drugie

Tak,Stronglight to bardzo mocne zębatki. Jaki tam jest rozstaw śrub? Obecnie na dużych blatach najczęściej stosuje się 50 albo 53 zęby

Jaki gainer jadłeś? bo to chyba jakiś magiczny albo dosypka zza ciemnej granicy jest:)) Gainer, odżywka białkowa, bulk bla bla .... to tylko zamienniki żarcia W PROSZKU

to jaki trening byście polecali w moim przypadku? Z tego co wiem HST jest treningiem właśnie mało obciążającym CUN w stosunku do klasycznych treningów FBW czy SPLIT. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2014-09-05 16:03:37